Naslovna stranaDetoxLand Pionir - Medeno Srce
Danas je 18.06.2018. Ponedeljak
NAJČITANIJE
     
    NAJNOVIJI BROJ
     
    Godina I, Broj 16
      16. jun 2017.


     
    2_4.jpg
     

     

     

     
     
     
     
    Zdravstvo
    Trudnice odgovorne za svoju ishranu
    15.01.2014.

    SAVETI LEKARA
    dr Nada Kosić Bibić

    Trudnice moraju biti veoma odgovorne za svoju ishranu za vreme nošenja ploda. Smatra se da je normalan porast telesne težine u trudnoći do 12 kg. Energetska vrednost ishrane u trudnoći treba da obezbedi stalno održavanje normalne telesne težine trudnice. S druge strane nutritivni sadržaj namirnica treba da obezbedi potrebne količine energetskih, gradivnih i funkcionalnih hranljivih materija i za trudnicu i za plod. Zabluda je da trudnice treba da jedu „za dvoje" i da mogu unositi „duple" porcije hrane.

    486_1.jpg

    Činjenica je da su energetske potrebe trudnica tek 200-300 kcal veće u odnosu na žene istog uzrasta koje nisu trudne i imaju normalnu telesnu masu. Dnevne energetske potrebe trudnica nisu iste u prvoj i drugoj polovini trudnoće. Zbog intenzivnog rasta ploda u drugoj polovini trudnoće i energetske potrebe trudnice su normalno veće.Osnovni postulat pravilne ishrane je 5 obroka dnevno.Trudnica treba da ima tri glavna obroka i dve užine namirnica male energetske i velike nutritivne gustine. Namirnice koje daju manje od 125 kcal na 100g a istovremeno obiluju nutritivno vrednim elementima kao što su dijetna vlakna, vitamini i minerali, voće, povrće i integralne žitarice su veoma zdravi.Važno je koristiti proteinske namirnice sa niskim sadržajem masti: posno meso, riba, jaja i mleko. Proteinska vrednost 2 jajeta je jednaka kao kod 100g mesa ili sira. Najbolji izbor masti su biljna ulja (maslinovo, bundevino, laneno, suncokretovo). Masti imaju veliku energetsku vrednost pa je važno paziti na „skrivene masti" koje se unose u mlečnim proizvodima, jezgrastom voću i posebno grickalicama. Potrebno je izbegavati namirnice bogate zasićenim masnim kiselinama (crvena masna mesa, izunutrice, divljač).Trudnice treba da paze i na dnevni unos tečnosti. Najbolji izbor je voda, zatim sveže ceđeni voćni sokovi i mineralna voda. Kafa i čaj se mogu koristiti umereno.

    Cenovnik Subotičkih Novina

    Apoteka Subotica

    4_22.jpg

    Kuća zdravlja

    4_20.jpg

    Zoo Palić

    NorDent

    Suboticagas

    Vojput

    Dom zdravlja